暑くなると運動したいが・・・とチョットと思っている人に・・・！
立ち位置での足裏への軽い刺激で、
身体と髪の健康を手に入れよう！
疲れやすい人や肩こりになりやすい人に、
立ってボールをゴロゴロと足裏を刺激してください。
ボールごと転んで怪我をしないように最初は何かに捕まってください。
慣れてきたら気を付けるようにして、
何も捕まらずゴロゴロと足裏に転がして、
ボールの上から少し体重をかけるようにしてみて下さい。
強さは最初のころはごく軽く転がして、
徐々に体重をかけるようにして力を加えて下さい。
最終的には身体の体重移動で、
ゴロゴロと転がして刺激効果も違ってきます。
終わって真直ぐ立ってみると、
身体のバランスや背の高さ、腰の立ち位置が違ってくるのがわかります。
足裏の気持ち良さと、
足元からポカポカと身体全体を暖かくなってくるのが分かるようになります。
身体の前倒しも楽になってきます。
毎日ご自分でもできる
身体と髪の毛を元気にさせるためのゴロゴロ体操なのです。
ストレッチや運動も三日坊主といっている人でも、
お家で手軽のできるので続けられると思います。
もちろん三日坊主でもよいのです。
思い出してすることで三日坊主も解消されています。
土踏まずが無いとよく聞きますが、
人である限る土踏まずはついてきますし、
ただ土踏まずが無いのでなく、
その周りの筋力が硬くなって働きがなされていないだけなのですよ。
生まれてくるお子様には土踏まずがなくて、
足裏は丸々していると思います。
小さなお子様の靴は足を保護してつくられています。
小さなお子様は足で体温調節していますから、
保護しすぎないようにしてあげてくださいね。
ゴロゴロはじめると皆さん気持ちがいいからと、
長い時間をかけてしまいますから要注意！
足底筋群を痛めてしまうので、
気持ちがいいと感じるころあいがよいかと思います。