自覚のない冷えは危険信号が発信されます。
習慣的に
冷たいジュースやビール
ばかり摂っているからだは、
「冷え」ている可能性が大いにあります。
冷えがたまると、
からだがだるい、
目覚めが悪い、
太りやすい、
などのトラブルが起こりがちになります。
特に自覚がない人ほど、
そのまま冷えを放置してしまい、
ますます身体の代謝が
低下するという
悪循環に陥ることになるのです。
毎日の生活の中で、
ちょっとした代謝アップの習慣を身につけて、
寒い秋冬も快適にすごしましょう。
生姜入りの味噌汁は
効果が大きいです。
身体の代謝を高めてくれる生姜は、
冷えのケアには欠かせない
食材になります。
生の生姜をすりおろすのが一番ですが、
忙しい場合は
チューブ入りの生姜でも効果的です。
紅茶に入れたり、
生姜入りのドリンクなどを
積極的に摂取しましょう。
また、
いつもの味噌汁に
おろし生姜を入れるだけで、
からだがポカポカをあたたまります。
冷たいビールなどを飲みすぎた夜には、
生姜味噌汁で
冷えをリセットしておくと良いです。
汗をたっぷりかく
半身浴もおすすめです。
特に男性は
長湯を好まない方もいますが、
身体をしっかりあたためるには、
お湯に20分間以上つかって、
たっぷり汗をかくのがポイントです。
心臓に負担をかけすぎないよう、
胸の下くらいまでに
お湯を張った半身浴がおすすめです。
水温が熱すぎると
のぼせてしまうので、
心地よいと感じるくらいの温度のお湯で行いましょう。
歩く時は
大股を意識して、
できれば週に1～2回、
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動を取り入れるのも効果的です。
もし、
まとまった時間がとれなくても、
日常生活の中で
大またで歩くことを意識するだけで、
筋肉を使いやすく
代謝があがりやすくなりますよ。
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