時間と場所を問わず、お尻を軟らかくして、痛みをなくす方法の一つに!？
長時間座り続けると、
お尻の筋肉が緊張します。
特にこわばりやすいのは、
股関節を外に回したり、
座って足を開くときなどに、
主に使う梨状筋という筋肉です。
前日より繰り返し行うことで、
ヒップアップ効果や、
太ももの引き締め効果の期待と、
簡単にいつでもできることと、
痛みを避けることもでき、
お尻の筋肉を和らげられるし、
他の関節と筋肉によい影響を与えられるからです。
お尻のたるみや、
太ももの太さが気になるかたにも、
続けることで、
シェイプアップにも役立ちますし
痛みの改善にも先が見えます。
１～３を1セットとし、左右それぞれ無理なく5セットを行います。
1日3回朝昼夜に行うのが理想的かな？
１． 床に座って、
２． 両手を後ろにつき、
３． 両足のひざを曲げて、
４． 肩幅に合わせるように開いてスタンバイします。
５． 右足のかかとを左ひざの上に置き、ひっかけるようにして・・。
６． 左ひざを内側に倒し、倒し切ったところで、3回複式呼吸を行い、足を戻す。
７． あとは、１．に戻り繰り返します。
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