むくみの対策とっていますか?

梅雨の頃から夏にかけてのむくみ対策


雨が降り続き、

湿度の高い梅雨は

気分も曇りがちになりませんか?

 

私たちの

身体の中も

余分な水分が溜まってしまうのです。

 

体が

おもだるくなりやすく、

体のだるさ以外にも、

むくみ、

下痢のほか、

皮膚炎などの

トラブルも起こりやすいですよね

 

むくみ対策で

一番のポイントは「血の巡り」です。

 

適度な運動と、

塩分・

水分・

アルコールの

摂り過ぎに注意し

体を温めることで

予防しましょうね

 

むくみを解消するためのいくつかの方法もあるんですよ

1)爪先立ち・かかとあげ

爪先立ち

かかとをゆっくりおろす(10回1セット)

座ったまま行う場合は、

膝を90度に曲げて

かかとを上げ下げします


2)足を高くして寝る

10~15cmの座布団・クッションを

足の下に敷いて寝ます

あまり高くならないように

注意してください


3)マッサージ

足裏や足首、

ふくらはぎを

さすったり揉みほぐします

ポイントは

マッサージを行う方向です

心臓から

遠い場所から近いほうに

スライドさせるように

行いましょう

 

 

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