運動効率が高い朝の運動!

 

朝の運動がおすすめ・・・運動効率がよい時間帯は午前中!

 

朝の時間を有効活用、

朝運動が身体にいわけ?

 

朝の時間帯は

運動効果が高いです。

 

朝に何も運動をしていない時と比べ、

基礎代謝が10%程度あがった状態で

日中を過ごすことができると言われています。


ただし起床直後は

身体が十分に起きていないため、

ウォーミングアップを入念に行い、

軽食などをとって空腹状態を改善してから

運動を始めると良いといわれています。


また、朝の時間帯は

比較的自由に設定できるところも

大きなメリットかもしれませんです。

 

夕方や夜、帰宅後に運動を行おうとしても

日中の予定次第では、

運動するといった時間が

取れなくなってしまうことが考えられます。

 

その点、

朝の時間帯は仕事や急を要する予定が入ることも少なく、

自由に時間をマネジメントできる利点があると思えるのです。

 

朝に運動を継続して行うために、

日頃の生活習慣を見直し、

睡眠不足にならないように

夜更かしを控えるなどの工夫も健康的ですね。

 

 

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