大型連休後に起こるかもしれない五月病にたいする対策を！
4月は仕事、学校、転居などで環境が変わる方も多い時期です。
最初のうちは張り切っていたのに、
5月の連休明け頃からなんとなく気分が落ち込む・・・、
仕事などに集中できない・・・、
そして、
仕事のストレスをきっかけに「五月病」を発症するとも言われています。
とくに平成から令和に代わる
大型連休後には何時もと違っているかもしれません。
発症した本人にとっても、
周りの人間にとっても、
良いことはありませんので、
予防がまず大切ですね。
当たり前と言えば当たり前ですが、
食事や睡眠がその予防に繋がります。
まずは食事。
食事は一品で済ませるよりも、
「主食・副菜・主菜」を組み合わせるよう意識することが大切です。
不規則な食生活や偏った食事内容は、
脳内の栄養不足を招きます。
そして睡眠。
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。
睡眠の質を上げるために、
起床・就寝の生活リズムを整えることが大切です。
夕食は寝る2時間前まで、
入浴は1時間前までに済ませるよう心がけましょう。
良い睡眠のためには、
適度な運動も大切です。
「できるだけ階段をつかう」など、
生活の中に運動などを取り健康への意識をたかめましょう。
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