首・肩のコリには気を付けないと!

◎頭痛の50%は「肩・首のコリ」から・・!

   圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。

   筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。

   リラックス、温めることが改善のポイントです。

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる!

     風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。

  寒気がしたら、睡眠時には

  タオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・?

   ●のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。

  首は血流や血圧のセンサーとなっており、

  コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

◎「首・肩のコリ」になりやすい人

  ●首の長い、細い

  ●なで型

  ●腰痛や膝痛がある

  ●緊張しやすい

  ●ノドが弱い

◎「首・肩のコリ」になる生活

  ●前かがみになることが多い

  ●ストレスをいつも溜めている

  ●椅子に座ることが多い

  ●胸を張る姿勢、体操をしない

  ●風呂はシャワーかカラスの行水

◎「首・肩のコリ」が招く病状?

  ●めまい、耳鳴り

  ●のぼせ、イライラ、うつ

  ●高血圧、脳の病気

  ●頭痛

  ●眼の疲れ

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ

  ★姿勢を改善する

        ●前かがみの姿勢を続けない

    (携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい)

        ●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
     横寝、バンザイ寝に注意)

  ★体操・動かす

       ●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
       ●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、

    筋肉の張りや動きを感じながら励行する

  ★首・肩の冷えを防ぐ生活

      ●寝るときにタオルを首に巻く

      ●入浴後、髪をすぐかわかす

      ●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる

      ●ゆっくり入浴する

  ★筋肉を緩める食事

      ●クズ湯、大豆食品(味噌など)を摂る

      ●温める食品を摂る

      ●魚や酢などすっぱいものをよく摂る

 

 

    アース美容研究所CM       https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

    シャンプーの基本中の基本     https://youtu.be/P8PspkfSDfU

    アース毛髪美容研究所     http://as-idb.com/

    アース美容院       http://www.as-idb.jp/

  アース美容研究所    https://asidb.jimdo.com/

        https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com

    https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

    アース美容研究所のゴロゴロ体操  https://youtu.be/h8ZtAv1fqog

 

    アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo